تـماريـن..لـتـخـفـيف الــــــوزن بالصــورة

[آلـــشــآمـخ]

تمارن رياضيه خفيفه تساعد على انقاص الوزن واللياقه البدنيه





ان شاء الله تفيدكم





:: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (8) مرات ::






http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif







:: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل ::





http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif





تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( 8) مرات ::






http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif







:: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (8مرات





http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif







:: تمرين الأرداف (8) مرات لكل رجل ::





http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif







:: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (8) مرات ::






http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif






:: تمرين الخواصـر (8) مرات ::






http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif





بس طبعا كلما زاد عدد مرات عمل التمرين كلما كانت النتائج أروع




الله يمدكم بصحة والعاااافية@@
</I>

[راؤول العرب11]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[حلــوة الحيــاة]

يعطيك العافيه اخوي الخاطف ومشكوووور

كويس جبتلنا هالتمارين نحتاجها بعد رمضان :p

[آلـــشــآمـخ]

آسعدنيـ مروركمـَِّ~

[كحيلان العز]

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif
اخ اخ ياراسي ههههههه

يسلموو على الموووضوع

[آلـــشــآمـخ]

هههههه كحيلان



آسعدنيـ مروركـ~

[a7la ledy]

يعطيك الف عافيه
هههههههههههههه
شكلها يبغالها تمارين عشان الواحد يعملها

[آلـــشــآمـخ]

آسعدنيـ مروركـ~