الموضوع: نصائح رمضانيه
عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 07-04-2012, 08:34 AM
مشرفة المنتديات الاجتماعية
بنت ينبع غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 4041
 تاريخ التسجيل : Mar 2011
 فترة الأقامة : 5495 يوم
 أخر زيارة : 07-23-2016 (05:43 PM)
 المشاركات : 6,934 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : بنت ينبع على طريق التميز
بيانات اضافيه [ + ]
Thumbs up نصائح رمضانيه



بسم الله الرحمن الرحيم

السلااااام عليكم ورحمة الله وبركاااته

وكل عام وانتم بخير يارررب



من الأخطااااء الرمضااااااانيه::::

الخطأ:شرب الفيمتو يومياً!!
الصح:شربه مرتين فالإسبوع.
السبب:لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضره.


الخطأ:شرب الماء بكمية مفرطه وقت الفطور!!
الصح:كوب ماء كل ساعتين.
السبب:لأن إمتلاء المعده بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.


الخطأ:ممارسة الرياضة مباشرةً بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعه!!
الصح:ممارسة الرياضه بعد ساعتين،،لتسهيل عملية الهضم..
السبب:لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.


الخطأ:أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور!!
الصح:تناول الحلويات بعد ساعتين من الفطور..
السبب:لتجنب الدوخه والخمول وتكون مستعداً للصلاة في هذا الشهر الفضيل.


الخطا:تناول طعام يحتوي على كميات من الصوديوم!!
الصح:تناول طعام يحتوي على كميات من البوتاااسيوم..
السبب:لأن الإكثار من البوتااسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم،،أما الصوديوم يفعل العكس تماماً



ملاحظات:

*الموز غني بالبوتاسيوم،شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمه الصديقه للقلب..

*موزه واحده على السحور،تقي العطش طوال فترة الصيام..

*قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور،،وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيااااام..

من أفضل مصاادر البوتاسيوم وقت السحوور:

الموز،الحليب،التمر،الأوفوكادو،المشمش المجفف،الفستق،القرع،الفاصوليا،الكاكاو الداكن..

من أسوأ إختيارات السحوور:

برياني،كباب،بيتزا،معظم الوجبات السريعه،الأجبان..

من أفضل إختيارات السحوور:

بطاااطا،عيش(رز)أبيض،تمر،خبز أسمر،موز

لا تنسوووا شرب الماااااااااااء وقت السحووور


أتمنى أن تستفيدوووا من هذه المعلومات



kwhzp vlqhkdi




 توقيع : بنت ينبع




في غيابك ليه انا اللي احترق واسهر واعاني؟
في غيابك انخطف لون المعاني..
وانكسر صوت الأغاني!!
وانكسف وجه المدينهـ..
وصارت الدنيا تعاني!!

في غيا
بك أحيا باسبابك واموت..
ومابقى في الصدر صوت..
عـيّـت اللحظه تمر
وعـيّـت الساعه تفوت..
وصار يتعبني الحكي وصار يعجبني السكوت!!



















































رد مع اقتباس
 
1 1 1 2 2 2 5 5 5 6 6 6 7 7 7 8 8 8 9 9 9 10 10 10 11 11 11 12 12 12 13 13 13 14 14 14 15 15 15 17 17 17 18 18 18 19 19 19 20 20 20 24 24 24 25 25 25 28 28 28 29 29 29 30 30 30 31 31 31 36 36 36 37 37 37 38 38 38 40 40 40 41 41 41 43 43 43 45 45 45 47 47 47 48 48 48 49 49 49 50 50 50 51 51 51 55 55 55 56 56 56 58 58 58 59 59 59 60 60 60 61 61 61 62 62 62 63 63 63 64 64 64 65 65 65 66 66 66 68 68 68 69 69 69 72 72 72 74 74 74 75 75 75 76 76 76 77 77 77 78 78 78 79 79 79 80 80 80 81 81 81 82 82 82 87 87 87 89 89 89 90 90 90 91 91 91 92 92 92 93 93 93
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64