حيل جديدة لإزالة الكيلو غرامات العنيدة

حيل جديدة لإزالة الكيلو غرامات العنيدة

حيل جديدة لإزالة الكيلوغرامات العنيدة

بعد خسارة الكثير من الوزن، قد يدخل الجسم في مرحلة من الركود... هل تحرمون أنفسكم من

كلّ أنواع الطعام،

لكنّك حين تقف على الميزان تجد أنّ وزنك لم يتغيّر

قيد أنملة؟

للتخلص من الكيلوغرامات العالقة، يجب أن تغيّر

استراتجيتك القديمة، وتعتمد سياسة جديدة

في العاطي مع الطعام. نصيحتنا لك أن تنسي التجويع

والحرمان، لكي تغلب الكيلوغرامات العنيدة.

أحبّوا البروتينات

البروتينات مواد ضرورية لبناء الجسم، فهي تسهم في نمو العضلات والحفاظ على صحتها. لكي

تخسروا الوزن من دون أن تفقدوا نشاطكم وحيويتكم،

يجب أن تركزوا على وجود هذه المواد في

طبقك كلّ يوم: سمك، بيض، لحمة خالية من الدهون...

ليس من الضروري أن تأكلوا اللحمة

الحمراء على العشاء طبعاً، لكن جرّبوا أن تكون وجبة

الفطور ووجبة الغداء غنيّتين بالبروتينات،

وحاولوا أن تأكلوا السمك أكثر من مرتين في الأسبوع.

استعيدوا صداقة النشويات

النشويات سمعتها سيئة، لكن لو حاولت التقرّب منها من

جديد، ستجدون أنّها ليست السبب

الوحيد في زيادة الوزن. السبب في اكتساب

الكيلوغرامات هو التغذية غير المتوازنة، ولا يتحمّل

نوع محدد من الطعام مسؤولية البدانة. لهذا، إن كنتم

تحرمون أنفسكم لمدة طويلة من النشويات،

أعيدوها إلى طبقكم ولكن برفق. فهي تساعد الجسم في

تعديل الأيض، وحرق الطاقة، كما أنّها

تساعد في إطالة الشعور بالشبع. لا تأكلوها بين الوجبات،

لكن خصصوا لها حيّزاً ضمن الوجبات

الرئيسية. الأرز، المعكرونة، الخبز... وتناولوها لك

تشعرون بالشبع، ولكي تمنح أالجسم وذهن الطاقة.

قاطعوا اللقمشة نهائياً

علاقتك مع الأكل بين الوجبات لا يمكن أن تؤدي إلى أي نتيجة. اللقمشة هي الضربة القاضية .

أمل بخسارة الوزن والحفاظ على الوزن الصحي لاحقاً. لك

تساعدوا أنفسكم على مقاومة الأكل،

وزّعوا طعامكم على ثلاث وجبات أساسية، ووجبتين ثانويتين. حين تشعرون بالجوع، اشربوا الماء!

صديقك المفضلّ: العشاء الخفيف

كما تعرفون، فإن الجسم يحرق في الليل القليل من الطاقة.

لهذا، إن تناولتم وجبة دسمة على

العشاء، ستتكدس كلّها في وركيك وبطنك... لهذا، من

المهم جداً أن تعتادوا العشاء الخفيف. لا

تأكلوا البروتينات على العشاء، بل الخضار مع بعض النشويات! ساندويش جبنة مع خيارة تكفي مثلاً.

جرّبوا هذا النمط لمدة شهر وستخسرون بين ثلاثة وأربع

كيلوغرامات. لا تنسوا أيضاً ممارسة الرياضة.

المصدر: منتديات دومة الجندل

---

pdg []d]m gY.hgm hg;dg, yvhlhj hgukd]m hgslki

يسلمو ابوتررركي ع هالنصايح الحلووووووووووة
وانشاء الله بنجرررب
بس اللقمشه مهمه عندنا تعتبر وجبه مميززززززززة
مودتي لك واحترررامي

الله يسلمك اختي بنت ينبع
شاكر لك مرورك الذوق
في حفظ الرحمن

يابو تركي هذا كبير علييهم بصرااحه ^ـــ6

=> قلت ان كل البناات بيشاركو بس شكلهم مستحيين وكلن اخذ نصيحته وهو سااكت هع هع


يعطيك العافيه على الموضوع المفييد وان شاءلله يستفيدون سحالي قصدي بناات المنتدى > شااك انهم هرمات ههههههههاي


احترامي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموخ~انسان

يابو تركي هذا كبير علييهم بصرااحه ^ـــ6

=> قلت ان كل البناات بيشاركو بس شكلهم مستحيين وكلن اخذ نصيحته وهو سااكت هع هع


يعطيك العافيه على الموضوع المفييد وان شاءلله يستفيدون سحالي قصدي بناات المنتدى > شااك انهم هرمات ههههههههاي


احترامي

بارك الله فيك اخوي شموخ انسان وان شاء الله الجميع
يستفيد من الطرح حتى ولو لم يكن من ذوي الاوزان الثقيلة
شاكر لك مرورك وفي حفظ الرحمن

موضوع مميز وراااااااااقي

يعطيك العاااافيه

لاعدمناااا جديدك المميز

احترااامي لك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريم الفلا

موضوع مميز وراااااااااقي

يعطيك العاااافيه

لاعدمناااا جديدك المميز

احترااامي لك

الله يعافيك اختي ريم الفلا
شاكر لك مرورك الدائم والذي انار متصفحي
في حفظ الرحمن