آخر 10 مواضيع
|
|
|||||||
|
|||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ۞ الصحة العامة ۞ الوقاية خير من العلاج, أعشاب , أغذية |
 |
|
|
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
04-20-2010, 06:21 AM
|
||||||||
|
||||||||
أربع نصائــح للـ رــرشاقه الدائــ م ـــ هـ
صباح \ مساء الـ وــووورد أربع نصائح للرشاقة الدائمة هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة!؟ فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل التأيض (وهو ما يشعرك بالوهن) كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ .. أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالإطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون تخزين شيء منها (وهو ما يشعرك بالنشاط) ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى..وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا!؟ وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده!؟ كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين، ومؤشر خاص، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر.. ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان (مؤشره الخاص) إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض ... والتأيض (Metabolism) كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم.. وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما) !! أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا) !! وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة) تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده .. وحسب علمي هناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض اخترت لك أهم أربع منها: * الطريقة الأولى : تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع ... * أما الطريقة الثانية فهي مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم... فتناولُ إفطار جيدا لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ (ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة) بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية (كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار) .. أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها (وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلا)!* أما الطريقة الثالثة فهي تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا...[COLOR="MediumTurquoise"]وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع؛ فأنا شخصيا قرأت أخبارا تؤكد دور القهوة، والشاي الأخضر، وقرون الشطة، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية .. فقد أثبتت دراسة نشرتها مجلة Physiology&Behavior أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة 16% أكثر من غيرهم .. كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه (لآخر قطرة) .. أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود" كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا...[/COLOR[COLOR="Red"]]* أما النصيحة الرابعة والأخيرة : فهي الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون ؛ فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها [/COLOR[COLOR="Cyan"]](وحين يكتفي منها يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم) .. وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع من تطبيق الفكرة!![/COLOR]... وفي النهاية ؛ لاحظ أنني لم أتحدث مطلقا عن أي ريجيم أو حالة حرمان من الطعام .. فالريجيم بطبعه حالة مؤقتة وفترة نجاح محدودة (تعود بعدها للوزن الذي يرتاح جسمك عنده) .. أما هذه النصائح فبمثابة برنامج صحي طويل المدى يتيح لك التمتع بالطعام ويعمل خلال شهر على رسم مؤشر وزني جديد ومنخفض يقف عنده جسمك إلى الأبد!! ولكم وافر ودي
المصدر: منتديات دومة الجندل Hvfu kwhzJJp ggJ vJJvahri hg]hzJJ l JJJ iJ 
 اللي يحب م ـــنتديات دومة الج ـــندل يرفع أيدهـ 
|
|
04-20-2010, 07:07 AM
|
#2 | |
|
عضو
|
مشكوره الله يعطيك العافيه
الصيقيه قربت وانا مثل مانا على اني مسويه رجيم لكن انا ماافطر بدري فطوري غداا يمكن عشان كذا ماني متقدمه 
|
|
|
|
|
04-20-2010, 07:21 AM
|
#3 | |
|
عضو
تحّدانيَـے علىـے البٌعدَ -وتَحديتهَ-
|
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
|
|
|
لآتُحسنّ الظَّـن بـي | كـي لآ آخذلكـ
و لآ تسـيء الظَّـن بي .. كـي لآتظلمني!! لكـــــن...!!! آجعلنـي بدون ظنووُوُنّ كي آكونْ كَـمَـــــآ آكـــــونْ...:)
|
|
04-20-2010, 10:51 AM
|
#5 | |
|
عضو
|
يسلموووووووووووووووووووو على الزياره العطره ايامي ومزاااجي والاكحل
الأيض مهم في عملية الرشاقه ايامي اكثر من الرجيم نفسه وانا متابعه البرامج الحواريه بقوووه اللي يقدمونها الام بي سي فالايض اهم شي عشان الوزن ان شاء الله تصلين للي تبين ايامي تستاهلين كل خير يسلمووووووووووو على الزياره |
|
|
اللي يحب م ـــنتديات دومة الج ـــندل يرفع أيدهـ
|
|
04-21-2010, 02:39 AM
|
#6 | |
|
مشرفة المنتديات الاجتماعية
:):):):)
|
يعطيك العافيه عشووقه واللي يبي يسمن ولاهوو لاقي نتيجه لي يومين جازفت وجبت حبوووب يسمنوون
ماننحرم منك يارب |
|
|
|
|
04-21-2010, 07:06 PM
|
#7 | |
|
عضو
|
ههههههههههه يسلموووووووووووووووووووو قطووووووووووووووره على الزياره العطره لا خليك نحيله احسن لاتسمنين ولاتاكلين حبوب تسمين اكيد النحاله احلى يسلموووووووووووووووووو قطووووووووووووووره
|
|
|
اللي يحب م ـــنتديات دومة الج ـــندل يرفع أيدهـ
|
|
04-22-2010, 03:35 PM
|
#8 | |
|
شخصية مميزة
|
الله يعطيكي العافيه عشووقه عالطرح القيم
|
|
|
صديقتي ؛ جنه...
أنتِ روح إحببتها ، دون لقآء ♡!
|
|
04-23-2010, 04:53 AM
|
#9 | |
|
عضو
|
يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو على الزيااااااااااااااره العطره دموووووووووووووووووووووووووعه
|
|
|
اللي يحب م ـــنتديات دومة الج ـــندل يرفع أيدهـ
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| السهلاوي أول لاعب في تاريخ يسجل في أربع مواجهات متتاليةامام الهلال، وفي موسم واحد فقط | كاكا | ۞ الألعاب الرياضية السعودية والعالمية ۞ | 1 | 01-03-2010 03:41 AM |
| الجندل ينهي اجراءات تسجيل أربع لاعبين للفريق الأول | كاكا | ۞ نادي الجندل الرياضي ۞ | 13 | 09-11-2009 11:37 PM |
| أربع إصابات جديدة بإنفلونزا الخنازير والصحة تعلن شفاء 17 حالة | أدوماتو | ۞ الصحة العامة ۞ | 1 | 06-23-2009 04:15 AM |
| مصرع أربع شباب وطبيب مقيم بحوادث متفرقة بالجوف | أدوماتو | ۞ المركز الاخباري ۞ | 4 | 02-06-2009 02:54 PM |
| أربع كلمات في الفجر تساوي عباده أكثر من ثلاث ساعات | ساأعود لكم | ۞ مسجد عمر ۞ | 11 | 02-01-2009 12:46 PM |
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
العرض العادي
